Tipps für das Immunsystem in Mannheim

Die kalte Jahreszeit in Mannheim kommt immer näher, und das bedeutet, dass es an der Zeit ist, sich Gedanken darüber zu machen, wie Ihr eure Abwehrkräfte fördern könnt. Die Lösung zur Vermeidung von Krankheiten in der kalten Jahreszeit ist ein starkes Immunsystem.

Aber was eigentlich betitelt man als Immunsystem?

Um den Körper vor fremden Störenfrieden zu schützen, ist ein großes und komplexes Geflecht von Zellen, Geweben und Organen, die zusammenwirken, das Immunsystem.

Weitere Mikroorganismen, Bakterien und Viren können zu diesen fremden Störenfrieden gehören. Sie können Erkrankungen verursachen, wenn diese fremden Angreifer in den Körper treffen.

Bevor sie Beschwerden anrichten können, arbeitet das Immunsystem ständig daran, diese fremden Unruhestifter zu zu erkennen und zu zerstören. Wir werden einige Tipps zur Stärkung deines Immunsystems in diesem Blogeintrag vorstellen.

Ihr seid auf alles vorbereitet, was die Erkältungssaison mit sich bringt, wenn Ihr diese Tipps beachtet.

Die Ernährung

Eine gesunde Ernährung, ist eine der besten Möglichkeiten, das Immunsystem zu fördern. Durch den Verzehr von reichlich Obst und Gemüse erhält euer Körper die Nährstoffe, die er zur Befeindung von Infektionen benötigt.

Eine weitere sinnvolle Idee ist es, zuckerhaltige Getränke fast vollständig zu meiden, da es euer Immunsystem schwächen können. Auch gehören Fleisch, Geflügel und Fisch ab zu einer gesunden Ernährung, die allesamt super Eiweißquellen sind.

Scharf essen kann ebenfalls helfen, euer Immunsystem zu fördern. Eine Verbindung namens Capsaicin beinhalten scharfe Lebensmittel, die bestätigt antibakterielle und antivirale Eigenschaften hat. Bringt etwas Würze in euer Leben, wenn Ihr also nach einer Methode sucht, auf natürliche Art das Immunsystem zu fördern.

Weil sie Milchsäurebakterien enthalten, kann der Konsum von Sauermilchprodukten unterstützen, die gut für die Darmgesundheit sind. Da sie andere Bakterien überschreiten, können diese Bakterien zur Verstärkung des Immunsystems mitwirken. Beispielsweise Buttermilch, Joghurt oder Kefir zählen zu den Sauermilchprodukten.

Es gibt ebenfalls viele Nahrungsergänzungsmittel, die euer Immunsystem fördern können. Eine super Option ist Vitamin C, denn es hilft dem Körper, um Infektionen zu bekämpfen und bei vielen Menschen bewirkt es gleichzeitig eine Stimmungsaufhellung. Vitamin D ist eine weitere Ergänzung, die euch unterstützen kann, mehr weiße Blutkörperchen zu erzeugen.

Viel trinken

Die Flüssigkeitszufuhr ist auch sehr bedeutend. Ihr solltet viel Flüssigkeit zu euch nehmen, denn sie hilft, Gift aus dem Körper zu spülen.

Die Schleimhäute trocknen aus, wenn Ihr zu wenig trinkt, euch macht das empfänglicher für Viren und Bakterien, die nicht mehr abgefangen werden können.

Um die Schleimhäute aktiv und gesund zu halten, ist es deshalb wichtig, ausreichend Flüssigkeit, vor allem Wasser oder Tee zu trinken.

Achtet nur darauf, dass Ihr süße Getränke wie Energydrinks und Limonade vermeidet. Auf das Immunsystem wirkt sich Alkohol schlecht aus, denn er blockiert die Abwehrkräfte. Auf ihn komplett zu verzichten oder zumindest seinen Genuss zu minimieren, ist dabei die sicherste Lösung. Seht darauf, dass Ihr genügend Wasser dazu trinkt, wenn es schon Alkohol sein muss.

Bewegung, Schlaf und Stress

Um die Immunisierung zu fördern, ist Bewegung auch eine gute Sache. In der im Südwesten von Deutschland. gibt es unzählige Möglichkeiten dazu. Bewegung begünstigt die Durchblutung und regt die Produktion weißer Blutkörperchen an, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen. Selbst moderate Bewegung kann schon helfen.

Für ein starkes Immunsystem sind auch ausreichend Schlaf eine gute Voraussetzung. Der Körper hat mit zu wenig Schlaf nicht die Zeit, die er benötigt, , um sich zu regenerieren. Dies kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, unter anderem eben zu einem geschwächten Immunsystem.

Achtet also darauf, dass Ihr in der Nacht ausreichend Schlaf bekommt. Und nicht zuletzt solltet Ihr für ein verbessertes Immunsystem versuchen, den Stress in eurem Leben zu reduzieren. Wege zu finden, zu relaxen, ist also eine gute Idee.

Tiefes Atmen, Yoga und Meditation sind gute Möglichkeiten zum Stressabbau.

Euer Umfeld

Was Ihr auch beeinflussen könnt, sind externe Faktoren, wie beispielsweise die Feuchtigkeit, Kälte und Raumtemperatur, wann immer es eben geht. Natürlich gilt es auch, bei Kälte seine Kleidung entsprechend anzupassen. Tragt beispielsweise einen Schal, wenn Ihr in der Kälte nach draußen geht.

Ein weiterer aktiver Weg ist es, das Immunsystem zu unterstützen, ist ein Saunagang. Saunagänge können helfen, Erkältungen vorzubeugen, da sie die Blutzirkulation verbessern und dem Körper helfen, Infektionen zu bekämpfen. Das Schwitzen in der Sauna hilft, Giftstoffe aus unserem Körper zu verbannen.

Eng mit dem Saunagang verbunden sind Aufgüsse, Bäder und kalte Duschen. Das Herz wird dadurch gezwungen, härter zu arbeiten das erhöht den Blutfluss im ganzen Körper. Eine vermehrte Bildung weißer Blutkörperchen ist das Resultat daraus, was zur Stabilität des Immunsystems beiträgt.

Viele Menschen schwören auch auf die kalte Dusche des Morgens. Gründliches und regelmäßiges Händewaschen ist eine der besten Vorkehrungen, eine Erkältung zu vermeiden.

Händewaschen ist eine der sichersten Mittel, um die Verbreitung der Keine zu vermeiden. Wascht eure Hände mindestens zwanzig Sekunden lang mit Wasser und Seife, insbesondere nach dem Toilettengang, vor dem Essen und wenn Ihr mit einer kranken Person in Kontakt kommt. Ihr solltet allerdings nicht nur euch selbst schützen, sondern auch auf eure Freunde, Kollegen oder Bekannte Rücksicht nehmen. Eine gute und einfache Maßnahme, um die Verbreitung von Keimen zu verhindern, ist das Niesen und Husten in den Ellenbogen.

Mit einer leichten Grippe zur Arbeit zu gehen oder auszugehen, ist hingegen keine gute Idee, denn du kannst Andere anstecken. Wenn Ihr euch also nicht gut fühlt, bleibt am besten zu Hause und ruht euch aus.

Immunsystem stärken in Mannheim – Kurzfassung

Es gibt Vieles, was Ihr natürlich nicht nur hier in Mannheim tun könnt, um das Immunsystem zu stärken und euch in dieser frostigen Jahreszeit vor Infektionen zu schützen. Trinkt viel, ernährt euch gesund, treibt regelmäßig Sport, schlaft ausreichend und versucht, das Stressniveau zu senken.

Wenn es euch trotz der Vorkehrungen erwischen sollte, dann kann im Anfangsstadium ein warmes Fußbad hilfreich sein. Es regt die Durchblutung an und bewirkt einen Anstieg der Körpertemperatur, wenn Ihr eure Füße für fünfzehn bis zwanzig Minuten in warmes Wasser stellt. Auch zur Linderung der Schmerzen kann ein Fußbad beitragen. Wir glauben, dass wir Mannheim am Rhein damit ein paar gute Tipps geben konnten, die selbstverständlich nicht nur hier funktionieren.